普通って幸せなこと。

昨日のウォーク&ランでまあまあコンディションがいいことがわかったから、今日も少し時間が取れたから、午前中の散髪のあとにちょっと体を動かしてきた。

秋?と思えないような気温だったけど、タイ生まれとしてはこれくらい暖かいのも過ごしやすくて嫌いじゃないし、体が軽く感じた。

 

鴨川を十条あたりから北上して七条でUターンしてきた。

もちろん、無理のないように、ウォークとランを交互にした。

ウォーク5分、ラン10分を繰り返して45分ほど。距離にして5キロ程度だった。

今日の運動        5.4km        43.22min

心拍数は途中測定不能になってたけど、

ウォーク 120台、ラン 150台

ペースでは

ウォーク 9min/hr.、ラン 6min/hr

いい運動ができた。体調もよく、このままキープできたらいいなあ。

最初の一歩、そして一歩一歩

今思えば、鴨川のくいな橋駅付近周回コースを最後に走ったのが8月下旬。
それから1週間後に気胸で入院手術することになってしまった。。。

手術してから1ヶ月以上が経ったから、運動を再開することにしたけど、
やはりこのコースを最初に走りたいと思った。

けど、無理はしたくないから、ランニングではなくとりあえず30分、動き続けることが今日の目標。

5分ゆっくり走って、5分歩いて、それを繰り返して30分間運動した。

記録から見ると

今日のラン＆ウォーク　　3.3km　　30min　　

ペース：　ラン　7分台前後、　歩き　10分台前後

心拍数：　ラン　130台、　　歩き　100台

運動後は特に違和感もなかった。何よりよかった。

6時でもこんなに暗くなってきた。気候もとても走りやすい季節になってきた。

真っ暗でも目が慣れてくると結構見える。

前にエントリーした亀岡ハーフの本番まで2ヶ月を切ってしまったから、間に合うかどうかがわからないけど、出走そして完走を目標にしたいと思う。

書いたらあかんかったのかな？

前回のブログアップでは来年くらいにメインPCを買い替えなければと書いたからか今日初期設定をせざるを得ないことになってしまった!!!
＿|￣|○ il||li

ちょうどライセンスの更新時期が来たから、違うセキュリティソフトを入れ替えた。新しいソフトではなく、古いセキュリティソフトが原因っぽかった！
アンインストールしても残骸が残るから、その会社が提供しているツールで強制的に削除したところ、その残骸が消えない上に、システムがおかしくなった！
いろいろ試して、できる限りのことをしてみたけど、どうにもならなく、、、最後はファクトリーリセットしかなく。。。

おかしくなってから、とりあえず使えるような状態に戻すのに10時間くらいかな？かかってしまった!!!
リセット後のシステムアップデートに結構時間がかかった。

まあ、HDDをSSD化した時もHDDの中をそのままクローニングしたから、使い初めてから4年間のいろんなゴミデータがなくなってスッキリしたはず！
そして3連休中で出かける予定がなかったから、よかった。。。

溜まっているデスク仕事が1日分消えてしまったけど。。。

今回はesetというセキュリティソフトを入れてみた。動作も軽く、評判がいいみたい。相方のPCも数えると4台以上あるから、ワンライセンスでいけるから助かる。まだ昨日インストールしたばかりだからよくわからないけど、今のところ、たしかに動作が軽いような気がする。

散歩をしてこようと思ってたのに、今日はできなかった。
明日こそ、行ってこよう！