普通って幸せなこと。

昨日のウォーク&ランでまあまあコンディションがいいことがわかったから、今日も少し時間が取れたから、午前中の散髪のあとにちょっと体を動かしてきた。

秋?と思えないような気温だったけど、タイ生まれとしてはこれくらい暖かいのも過ごしやすくて嫌いじゃないし、体が軽く感じた。

 

鴨川を十条あたりから北上して七条でUターンしてきた。

もちろん、無理のないように、ウォークとランを交互にした。

ウォーク5分、ラン10分を繰り返して45分ほど。距離にして5キロ程度だった。

今日の運動        5.4km        43.22min

心拍数は途中測定不能になってたけど、

ウォーク 120台、ラン 150台

ペースでは

ウォーク 9min/hr.、ラン 6min/hr

いい運動ができた。体調もよく、このままキープできたらいいなあ。