第20回大阪・淀川市民マラソン+α
去年も参加したこの大会(ハーフ)。今年もハーフにエントリー。今年は20回目の記念大会みたい。
今月の福知山マラソンに向けての最後のロングラン。そして、可能なら、去年の大会では最後の4キロは足がつって、ほとんど歩いてた。その時のタイムよりいいタイムを目指したい。
曇ってたけど、走るのに最高の気候。
恒例のトイレ待ち。男子の小は20基近くくらいはあった。数は昨年とあまり変わらなかったけど、去年より改善されているのは列が3列のみだったから、1列あたり6基に相当するから、進むスピードも早かった。
昨年は列が10以上あったため、1列に対して1基だけの列もあって、早く進む列とそうではない列があったから。
それもあって、長い列でも10分くらいでトイレに行けた。
スタートの整列にもギリギリ間に合って、順調にスタートができた。
今回は完走した後、まだ余裕があれば、もう少し走って、30kの練習ができたらと思ってたから、前半は抑える走りにした。
今度のフルを想定して、ハーフの半分の折り返し時点までは5分台後半でキープしようと思った。
そして、後半は5分台前半をできる限り実施した。
最後まで足がつることなく完走できた。
あとで去年のタイムを確認したら、去年のあの苦しかったレースよりは2分弱遅くなっている!
ただ、足の状態が全然違ってたから、いいとしよう。
ゴールした、フィニッシャータオル、ゼリー、お水をもらった。
今年は高橋尚子さんも来てたけど、去年みたいにゴール直前でのハイタッチはなかったなあ。ちょっとさびしかったなあ。
淀川汁?(豚汁)、おしるこ、ひと口サイズおにぎりをパクっといただいて、荷物を受け取った時、まだ元気だったから、ゼッケンナンバーを外してランリュックを背負って、また走り始めた。
この大会はハーフとフルをスタート時点からハーフは南に下り、10.5キロくらいで折り返して戻ってくる、フルはハーフより1時間遅くスタートし、北に10.5キロ?くらいで折り返して、21キロくらいでスタート時点を通過し、更にハーフと同じコースの南に21キロを走る。
だから、自主ランをする頃、フルマラソンのランナーのみなさんがスタート時点を通過して南下している。その方たちと並走する感じになる。
毛馬水門のところを通るのは今日で3回目(笑)。
水門から旧淀川である大川を並走するコースで、京橋近くまで走れるコースになる。
途中、通勤で自転車で通る道も通った。
この辺は桜の観光名所でもあるから、秋の紅葉の華やかさがあまりみられないのはちょっと残念。
結局、8キロ弱くらい走った。
今日のラン
淀川市民マラソン(ハーフ) 21.02km 1:57:18hr 5:35min/km
その後の自主ラン 7.84km 52:46min 6:44min/km
家に帰ってから、今度の金曜日に活動しているグループが担当するカフェのメニューの試作。
カオマンガイというタイの蒸鶏のせごはん。
うん、うまくできた。